الحرقة و الحموضة في المعدة : كيف يمكن تجنبها و الوقاية منها ؟

الحرقة و الحموضة في المعدة

مثل أي عضو في الجسم, تبعث لنا معدنتا رسائل كلما تعرضت لعطب معين. و الحرقة و الحموضة و المرارة هي المصطلحات الأكثر شيوعا في الإستعمال لوصف الأعراض التي قذ تطرأ على مستوى البلعوم. و هذه الأعراض أو الأعطاب مرتبطة غالبا بإيقاع حياتنا و حالتنا النفسية و العصبية أو بطبيعة نظامنا الغذائي, الذي يكون غير متوازن مثلما يحدذ عادة في شهر رمضان.
هذه الأعراض - رغم كونها عابرة - فهي مزعجة و تؤدي أحيانا إلى إفساد لحظات سعيدة في حياتنا. غير أنه بإمكاننا موجهتها و التخلص منها بسهولة إذا أدركنا الأسباب و وسائل العلاج .

بعض النصائح الحمائية :

بعض الأطعمة تكون, أكثر من غيرها, يببا في حدوث الحرقة أو المرارة في المعدة, ولهذا ينبغي عدم المبالغة في تناولها, وهي :
- المواد ذات الحموضية الكبيرة
-الأطباق الغنية بالدهون
-الأطعمة الزائدة في الحلاوة ( الشباكية, وعدد من السكريات التي تناول في رمضان
- التوابل ( الفلفل, البزار ) 
- الأكلات السريعة (السندويتشات )

بعض القواعد الوقائية :
 
- تهيئ وجبات خفيقة و توزيعها على مدار اليوم , وفي ساعات محددة.
- تناول الطعام بهدوء و أريحية و دون توتر .
- شرب القليل من الماء خلال الأكل و مضغ الطعام جيدا
- عدم النوم ليلا مباشرة بعد تناول الطعام